【健康课堂】如何预防老年痴呆？

　　1、生活有规律 保持血管及大脑正常功能，做到早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便通畅。

　　2、饮食有原则 多吃鱼肉、蔬菜水果、豆制品。做到“三定”：定时、定量、定质；“三高”：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”：低脂肪、低热量、低盐；“两戒”：戒烟、戒酒。 

　　3、积极用脑 经常下棋，填字，猜谜，打桥牌。 

　　4、锻炼身体 多锻炼有益心肺，改善大脑功能。方式有慢跑、步行、倒走、门球、太极拳、拍打穴位等，切记运动不要太激烈。 

　　5、保持旺盛的求知欲 保持旺盛的求知欲可以活跃思维，多读书，听讲座，自修一门课程，用心收听时事新闻，给孩子们读故事书，参观展览。 

　　6、经常训练不活动的大脑皮层 其目的是刺激本来并不活跃的大脑皮层。比如：改变家具的摆法，原习惯用右手做的动作改用左手做。 

　　7、控制每天睡眠时间在6-8小时。 

　　8、忌吃高脂高糖食物 高脂高糖食物会降低大脑中胰岛素含量，还会引起血液中低密度脂蛋白含量的增加和高密度脂蛋白含量减少，这些因素都对老年痴呆症的发病有影响。