高温天衣食住行注意事项

　　近日，我省晴热天气持续。高温天气下，衣食住行有哪些注意事项呢？记者就相关问题采访了有关专家。

　　专家表示，高温是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，连续数天（3天以上）的高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑）。高温天气大家要注意防暑降温，具体来说分为以下几个方面：在穿衣方面，大家最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；宜穿浅色衣服；要注意勤洗勤换；室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。在饮食方面，适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；不可过度吃冷饮；宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。在休息方面，应适当增加午休，保证睡眠时间；电扇不要直接对着身体长时间吹；进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26℃～28℃；不宜在阳台、树下或露天睡觉。在出行方面，尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10点到下午4点不要在烈日下外出运动；若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水以及防暑药品；不要长时间在太阳下曝晒，注意到阴凉处休息；浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡；谨防车辆自燃，定期检查车况；若有人中暑，要迅速抬至阴凉通风处，马上拨打“120”求救。

　　（记者 张静雯 整理）